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分类>>J9九游会登录入口游泳给你带来哪些改变呢？
2024-04-29 04:52:39
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返回列表J9九游会登录入口游泳给你带来哪些改变呢？尽管游泳是有氧运动，但是依旧不影响游泳使身体变得更强壮。坚持游泳后，肩（三角肌）、背（斜方肌、背阔肌、大圆肌等）、腰腹部（竖脊肌、腹直肌、腹外斜肌等）、臀腿部（臀大肌、股四头肌、腘绳肌等）等肌肉更发达。
不只是游泳，所有运动，都可以加速多巴胺分泌，释放压力，使我们的精神状态更好J9九游会登录入口。前提是，我们需要做到摄入合理的营养、睡眠充足、肌肉等。
游泳是有氧运动，具有燃脂的功效。不过，想通过游泳减脂的朋友，必须做到遵循热量赤字法则，即使每天摄入的总热量（一天吃的食物总热量）＜每天消耗的总热量（基础代谢+活动消耗+摄食产生热量+运动消耗等），以制造热量缺口。
